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Tempehine
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Plat principal

Tempeh fumé et brocolis

Un bol complet avec du tempeh nature fumé à l'érable, du brocoli rôti croustillant et du riz brun, relevé d'un peu de kimchi. Un lunch qui se prépare d'avance sans perdre en texture.

Une recette de Cerises & Gourmandises

en un coup d’œil
Fiche recette
Préparation20 min
Cuisson30 min
Total50 min
Portions4
DifficultéMoyen
20 g
protéines /100g
riche en B12 · 6 g de fibres
Tempeh fumé et brocolis

Ingrédients

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Préparation

1

Recette originale par Cerises et Gourmandises

2

Brocolis croustillants:

3

Préchauffer le four à 400F.

4

Dans un bol, mélanger les fleurons de brocoli, 2 c. à soupe d’huile végétale et assaisonner avec du sel et du poivre.

5

Étaler sur une plaque recouverte de papier parchemin et cuire jusqu’à ce que les brocolis deviennent croustillants, environ entre 10-15 minutes.

6

Réserver

7

Tempeh:

8

Couper le tempeh en petits cubes.

9

Dans une grande poêle, à feu moyen-élevé, mettre 1 c. à soupe d’huile végétale.

10

Ajouter les cubes de tempeh et remuer régulièrement jusqu’à ce qu’ils atteignent une touche de doré, entre 5-10 minutes.

11

Ajouter l’ail, le sirop d’érable, le paprika fumé, la fumée liquide et une pincée de sel.

12

Bien mélanger et retirer de la poêle après 3 minutes.

13

Déposer dans un bol et réserver.

14

Sauce pour le riz:

15

Dans un petit bol, mélanger 1 1/2 c. à table du liquide du kimchi avec la sauce soya, l’huile de sésame grillé et le sambal oelek.

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