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Tempehine
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Creton de tempeh

Un creton végétal, tout aussi réconfortant que l'original, prêt en quelques minutes au robot culinaire. Se tartine sur un pain de miche, comme à la maison.

Une recette de l'escouade culinaire

en un coup d’œil
Fiche recette
Préparation15 min
Cuisson5 min
Total20 min
Portions3 tasses
DifficultéFacile
20 g
protéines /100g
riche en B12 · 6 g de fibres
Creton de tempeh

Ingrédients

Cliquez un ingrédient pour le cocher pendant que vous cuisinez.

Préparation

1

Au robot culinaire, hacher finement le tempeh.

2

Dans une casserole à feu moyen élevé, attendrir l’oignon et l'ail dans l'huile. Baisser le feu au minimum et ajouter le tempeh et le reste des ingrédients et cuire encore 2 minutes.

3

Déposer au mélangeur et mixer jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.

4

Ajuster la texture en ajoutant de la chapelure si le mélange vous parait trop liquide ou du bouillon de légume si le mélange vous semble trop épais.

5

Presser dans un plat et réfrigérer au moins 6 heures avant de déguster.

6

Servir sur un pain miche.

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